Є одне дуже російське прислів'я: від роботи коні дохнуть. Додамо: не лише коні, але і трудоголіки. За інфарктами, отруєннями ліками і самогубствами офісних співробітників найчастіше стоять стрес, понаднормові і відпустка, якої не було останні N років…Чим ризикуємо?
Серцем. Серцеві напади - найчастіша причина смерті при синдромі Кароші. Любителі працювати по 60 годин в тиждень або працювати ночами ризикують заробити ішемічну хворобу серця, при цьому шанси у вітчизняних трудоголіків набагато вищі, ніж у їх зарубіжних колег - по смертності від серцево-судинних захворювань наша країна займає одне з перших місць у світі. В світі, де інфаркт - взагалі найчастіша причина раптової смерті.
Шлунком і кишечником. Найбільш поширена причина «офісного» нетравлення або виразки - харчування (точніше, його відсутність, тому що снідати ми не встигаємо, на обід шкода часу, а вечеряти якось вже і не хочеться). Постійні зміни робочого розпорядку також можуть привести до неприємних наслідків. До речі, одна з найчастіших причин невиходу на роботу - так званий «синдром роздратованого кишечника». Здогадайтеся самі, що це таке. Підказка: ви починаєте боятися відвідувати масові заходи, перестаєте справлятися зі своїми обов'язками, у вас починається депресія...
Психікою. Щоб підтримувати мозок в робочому стані, одні починають палити, інші - пити, треті підсаджуються на стимулятори. Відчуття ейфорії і жаги діяльності зміняються порушеннями сну, параноєю, недовірою і нападами невмотивованої агресії. До речі, деякі стимулятори викликають летальний результат при змішуванні з транквілізаторами або диссоциативами на зразок ефедрину і декстрометорфану, які містяться в сиропах від кашлю і краплях від нежиті. Різке припинення прийому стимуляторів приводить до моментальної стомлюваності, сонливості, болів і стану пригніченості. Та й попрощайтеся із зубами: стимулятори виводять з організму фтор.
У темпі і в ритмі
Звикнути до постійних переробіток можна за тиждень, якщо тільки ніщо не заважає повністю на них зосередитися. Єдине, до чого звикнутися, швидше за все, не вдасться - це постійні зміни в робочому розпорядку і нічна робота. Намагаючись довести зворотне, ви порушите власні біоритми і в кращому разі дуже втомитеся, а в гіршому заробите безсоння.
Кожна функція організму (в тому числі сон і неспання) прив'язана до певного відрізку добового циклу. Для людини цей цикл складає 23-25 годин і залежить частково від зовнішніх подразників на зразок зміни освітленості, частково - від так званого біологічного годинника в нашому мозку.Переробітки «збивають» біоритми, внаслідок чого починаються проблеми з пульсом, тиском і, пардон, походами в туалет. Це те, що трудоголік може відмітити сам: про порушення гормонального фону його повідомить лікар, а про якість виконуваної ним роботи - начальник. Відмічено, що після 8 годин безперервної роботи різко зростає число помилок, а після 9 годин - вірогідність виробничої аварії або травми. Сидячи в офісі, ви, звичайно, не зможете упустити собі на ногу відбійний молоток, але маєте всі шанси проколоти руку дироколом або зламати гомілку.
Спроби відіспатися на вихідних після тижневого марафону на робочому місці не заповнять недолік сну: якість сну вдень гірше, ніж вночі - заважає світло і шум. Отже, порушуючи біоритми, ви втрачаєте 5-7 годин сну щонеділі. Тобто приблизно 312 годин в рік - це майже дорівнює двотижневій відпустці.
Краще всього людина відчуває себе тоді, коли між біологічним годинником, зовнішніми подразниками і усвідомленою діяльністю немає суперечностей. Іншими словами, працювати треба вдень, а спати - вночі. І не перенапружуватися.
http://yousmi.by/
