Гонка за сонцем
Використовувати світловий день максимально ефективно намагалися ще в Стародавньому Римі. Знаменитий водяний годинник мав різну розмітку залежно від місяця.
Нерідко винахід літнього часу приписують Бенджамину Франкліну (ця поширена помилка присутня, наприклад, у фільмі «Скарб нації»). Дійсно, перебуваючи посланцем у Франції, майбутній президент США відмітив, що влітку парижани пристойно економлять на свічках, піднімаючись вранці з першими променями сонця. Проте в XVIII столітті в Європі не було єдиної системи літочислення. Вона з'явилася тільки з розвитком залізниці.
«Батьком» літнього часу є британець Уїльям Уїллет. У 1907 році він опублікував памфлет «Про розтринькування денного світла». У ньому автор, крім насмішок над лондонськими «сонями», віконниці вікон яких закриті після сходу сонця, висунув пропозицію переводити стрілки на 20 хвилин вперед влітку і повертати їх назад взимку. Його ідея утілилася під час Першої світової війни, коли європейські країни одна за одною почали вводити «час по Уїллету». Спочатку Германія, її союзники і окуповані території, потім підключилася Великобританія і її союзники, Росія взяла участь в цьому неподобстві в 1917 році, а до Штатів нововведення докотилося в 1918-му.
Особливості національного літочислення
У наший країні з часом творили дива, особливо в перші роки після жовтня 1917-го. Поясне, декретне, літнє - яких тільки часи не намішано. У одних регіонах часові обмеження вводили, в інших відміняли. Навіть на пам'яті автора була різниця в 1 годину між часом в Москві і в Астрахані. А потім її ліквідовували.
У СРСР довгий час перевод стрілок був жорстко прив'язаний до дат - в ніч з 31 березня на 1 квітня і в ніч з 31 жовтня на 1 листопада. Скільки народу спізнювалося на роботу і навчання, забувши про сезонні корективи часу - жах. Тільки у 1997 році за основу остаточно була узята європейська модель - остання неділя березня і остання неділя жовтня.
Змінені біоритми
Питання - чи дійсно вдається економити електроенергію за рахунок літнього часу - залишимо економістам. Але з погляду біології і медицини, гра з добовими ритмами - річ невдячна. Різка зміна будь-якої навколишньої дійсності - стрес для організму. А «відбирання» години здорового і найсолодшого уранішнього сну - стрес удвічі.
У російськомовних статтях на тему літнього часу і здоров'я почав з'являтися термін «десинхроноз», в англомовній літературі прижилося слово «jetlag». Англійський варіант, мабуть, найнаочніше описує те, що відбувається - все населення країни як би перелітає на літаку в сусідній часовий пояс.
Організм в сум'ятті - по відчуттях ще спати б і спати, а будильник стверджує, що вже 6.30 ранку і пора вставати на роботу. «Жайворонкам» простіше, а ось «голубам» і, особливо, чистокровним «совам» доводиться адаптуватися. Адаптаційні здібності у різних людей разні, але в цілому чим людина старша, тим складніше пристосовуватися до мінливого світу.
Погляд зсередини
Отже, які наслідки з медичної точки зору може мати переведення годинників на літній час? Під 24-годинний цикл пристосовуються і гормональні, і поведінкові ритми людини. І коли його починають ламати, відбуваються збої.
В першу чергу страждає зв'язка мелатонін-сон. Між гормоном епофіза і царством Морфея зв'язок прямий - недолік мелатоніна значно ускладнює або робить взагалі неможливим засипання. Максимальна концентрація його в кровізнаходиться з 0 до 4 годин, і якщо людина вставала в 5 ранку, то з введенням літнього часу вона вимушена буде прокидатися і вести активний образ життя тоді, коли всі його фізіологічні механізми працюють в режимі відпочинку.
Симптоматика десинхроноза схожа із станом хронічного недосипу. По суті, вона таким і є:
нудота або відчуття тяжкості в шлунку;
головний біль з ломотою в гайморових і лобових пазухах;
дезорієнтація в просторі, оглушеність;
ірраціональність мислення;
безсоння або патологічна сонливість;
депресивний настрій;
втрата апетиту.
Точних оцінок того, наскільки знижується працездатність при переході на літній/зимовий час, поки немає. Але навіть якщо гіпотеза про те, що працездатність населення країни падає на 30% як мінімум протягом тижня, отримає підтвердження - це величезні втрати. Тому багато країн поступово відмовляються від літнього часу. Японія, Китай, Індія, Казахстан, ЮАР, Монголія - цей список постійно поповнюється.
А поки політики України перебувають в роздумі, медики потихеньку збирають скарбничку «засобів самодопомоги» при переводі стрілок.
Так, за твердженням фахівців:
Необхідно зберігати хорошу фізичну форму. Правильне повноцінне харчування, адекватні навантаження - все це допоможе організму перебудуватися з найменшими втратами.
Постарайтеся протягом перехідного тижня не налягати на алкоголь і кофеїн. Нормально заснути вони не допоможуть, а купу додаткових проблем створять. До речі, снодійного це теж стосується.
По можливості не плануйте на перший тиждень квітня справ, які вимагають навантаження всіх душевних і фізичних сил.
У деяких особливо запущених випадках можуть допомогти препарати мелатоніна. Ось тільки призначати їх повинен тільки лікар, самодіяльність в даному випадку не тільки недоречна, але і небезпечна.
Джерело: http://www.medportal.ru
Переклад: http://buket.ck.ua