Кажуть, для міцного сну людині досить м’якої подушки, темної кімнати та ідеальної тиші. І якщо перші дві складові доступні майже кожному, то остання – справжній скарб чи марне сподівання для людей, які живуть поруч із хропунами.“А вгадай мелодію”
Якось тернополянин Ігор запропонував своїй коханій Олені поїхати на вихідні в Карпати. Ідея сподобалася дівчині, вона одразу погодилася. Після роботи Ігор спакував валізи і поспішив на вокзал, де вже чекала Олена.
Мелодійний голос дівчини та розмірене погойдування потяга потроху заколисали чоловіка, тож за кілька хвилин він заснув “богатирським” сном. Спочатку до Олени донеслося легке посопування, яке ставало все дужчим та дужчим. Це дуже здивувало дівчину, адже в купе, окрім них двох, нікого не було. Та й Ігор завжди переконував, що тихо спить і не хропе.
— Я ніяк не могла заснути і вирішила над ним пожартувати, — пригадує вона. — Взяла мобільний і записала частину “нічного концерту”.
Десь за тиждень Олена дала прослухати запис Ігорю. І попросила, аби чоловік вгадав мелодію. Спантеличений Ігор не знав, що й казати. Припустив, що то... гудіння холодильника. Він ніяк не міг здогадатися, що запис на мобільному не що інше, як його хропіння.
Причина в аденоїдах
Люди, які хропуть самі, дійсно не чують тих звуків, які видають під час сну. Тому часто й не здогадуються про свою проблему, зазначає ЛОР-лікар міської поліклініки швидкої допомоги Ольга Хлебан.
Втім, хропіння не свідчить про серйозні розлади здоров’я. Це специфічні звуки, які видає організм під час сну, пояснює лікар. Просто м’язи глотки та носоглотки втрачають пружність й починають вібрувати, коли проходить повітря.
— Дитячий храп виражається через сопіння, — продовжує Ольга Хлебан. — Замість того, щоб дихати носом, малеча дихає ротом.
Сопіння у дітей від трьох до п’ятнадцяти років часто виникає через збільшення мигдаликів чи аденоїдів.
Перший ворог – зайва вага
Позбутися хропіння не так вже й легко. Універсальної методики немає.
Якось до лікаря звернувся 45-річний чоловік. Він хотів у будь-який спосіб перестати хропіти, щоб помиритися з дружиною. Жінці так набридли регулярні “нічні концерти”, що доходило до сварок.
— Чоловік казав, що став сильно хропіти декілька років тому, тоді як у молодості тільки посапував. Пацієнт був дуже повний і мав “волову” шию, — розповідає Ольга Хлебан. — Насамперед я порадила йому зайнятися спортом, аби трохи схуднути. І в жодному разі більше не гладшати. Адже найбільше хропунів серед людей, які страждають від ожиріння.
Лікар пояснила чоловікові, що навіть незначне збільшення маси суттєво впливає на дихання. В результаті погіршується сон, частішають сечовипускання, “скаче” тиск і болить голова.
Помічний аерозоль на травах
— З’ясувалося, що чоловік любить спати на спині і майже не перевертається вві сні. Це сприяє легким формам хропіння, — продовжує Ольга Хлебан. — Я порадила йому простий та ефективний спосіб, як позбутися цієї звички.
Ззаду на нічній сорочці чи піжамі нашивають невелику кишеню, яку защіпають на ґудзик. На ніч у неї кладуть тенісний м’ячик. Таким чином, кожна спроба лягти на спину буде невдалою, і людина муситиме щоразу повертатися на бік. Спочатку, за словами Ольги Хлебан, буде дуже незручно, однак приблизно через місяць у чоловіка виробиться стійкий рефлекс не спати на спині.
— А ще я приписала пацієнту “Сліпекс” - трав’яний аерозоль, який приймають перед сном, — каже лікар. — До його складу входить ментолова олія, що тонізує м’язи глотки і має протизапальну та протинабрякову дію.
Самолікування нашкодило
Хропінню сприяє і така шкідлива звичка, як паління. Пристрасть до цигарок веде до хронічного запалення глотки і знижує пружність м’язів. До того ж храп стає вдвічі гучнішим.
— Один із моїх пацієнтів мав зайву вагу і палив, — пригадує Ольга Хлебан. — Чоловік начитався різної літератури і вирішив позбутися хропіння самотужки. Кинув палити й одночасно записався в тренажерний зал.
Після місяця занять у фітнес-клубі він не тільки не зміг схуднути, а й з подивом помітив, що погладшав на три кілограми. Тільки зневірившись у дієвості вправ, чоловік пішов до отоларинголога.
— Добре, що він вчасно спинився і не продовжував таке “лікування”, — наголошує лікар. — Спочатку йому треба було трохи схуднути, а потім відмовлятися від куріння, а не робити це одночасно. Якщо ж кинути палити важко, то останню цигарку треба викурювати не пізніше, ніж за дві години перед сном.
Хропіння – це природно
Вживання алкоголю на ніч, прийом снодійних і транквілізаторів, регулярне недосипання, часті стреси та захворювання щитоподібної залози, за словами лікаря, також можуть призвести до хропіння.
— Деколи буває, що навіть після ретельного огляду пацієнта лікар не може пояснити анатомічну причину його проблеми, — продовжує пані Хлебан. — У людини немає жодних патологій – ані вродженої вузькості глотки, ані опущеного піднебіння, навіть мигдалики в нормі. Тоді доводиться шукати інші причини або ж робити висновок, що хропіння – це природно.
10 причин хропіння
1. Викривлення носової перегородки
2. Вроджена вузькість глотки та носових ходів
3. Аденоїди, алергічний риніт
4. Видовжений язичок
5. Ожиріння
6. Збільшення мигдаликів
7. Порушення прикусу
8. Вживання алкоголю і куріння
9. Зниження функції щитоподібної залози
10. Дефіцит сну і часті стреси
http://20minut.ua
