З настанням холодів кількість простудних і інфекційних захворювань стрімко збільшується. Проте, одні люди набагато краще чинять опір простудам, чим інші, які починають кашляти і чхати з першим ковтком холодного повітря. Як підвищити свій імунітет? Може, дійсно для цього необхідно лише щодня випивати пляшку кефіру? На жаль, ні! У житті все складніше, ніж в рекламіБажано також споживати наступні продукти:
· Пивні дріжджі. Вони дуже багаті різними вітамінами і елементами, що підвищують імунний захист.
· Бджолиний пилок (прополіс). Бджолиний пилок – це те, чим харчуються робочі бджоли. Він має тонізуючі і регенеративні властивості, добре укріплює імунітет. Він також багатий вітамінами, мінералами, нуклеідними кислотами і ензимами. Прополіс – це той же бджолиний пилок, але перероблений для того, щоб годувати бджолину матку. Прополіс допомагає бджолиній матці відкладати мільйони яєць і жити набагато довше, ніж проста бджола. Він містить ті ж активні речовини, що і бджолиний пилок, але в набагато більшому ступені.
· Морську капусту. Життя на землі з'явилося з океану. Морська капуста містить хлорофіл, амінокислоти, мінерали. Вона укріплює ендокринну, нервову і імунну системи, регулює обмін речовин, очищає кров, сприяє регенерації тканин.
2. Спринцюйте ніс морською водою. Зазвичай готові спреї з морською водою використовують для лікування нежиті. Але не менш корисні вони і для профілактики, простудних і вірусних захворювань. Необхідно спринцювати ніс двічі на день – вранці і увечері.
3. Частіше мийте руки. Віруси, що викликають простудні захворювання, надзвичайно заразливі. А передаються вони найчастіше через руки. Віруси в надлишку присутні в суспільних місцях і живуть на поверхні предметів годинами. Достатньо лише піднести забруднену руку до носа і вдихнути, щоб дістати вірус в свій організм.
4. Одягайтеся тепліше, як тільки наступає холод. Якщо у вас замерзнули руки або ноги, кров відразу поспішає до кінцівок, щоб зігріти їх. Інші ж частини організму в цей час отримують менше крові, а значить, менше захисних кров'яних тілець, здатних протистояти вірусній агресії. У особливо холодну погоду корисно закривати ніс і рот шарфом. На це є свої причини: захисні тільця краще всього функціонують при температурі близько 37 градусів. При вдиханні крижаного повітря температура дихальних шляхів знижується аж до 30 градусів, а значить, активність імунної системи різко знижується.
5. Приймайте в їжу залізо. Іноді часті простуди безпосередньо пов'язані з недоліком заліза в організмі. Якщо ви споживаєте недостатньо заліза, вашим клітинам починає не вистачати кисню, що значно уповільнює обмін речовин в організмі. Брак заліза зазвичай виявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, блідості і слабкості. Більшість полівітамінів містить близько 18 міліграм заліза. Ви можете отримати більше, якщо будете їсти 3 рази на день продукти, багаті залізом: темне м'ясо, рибу, птицю, яйця. Ці продукти, крім того, у великих кількостях містять цинк – елемент, необхідний для виробництва білих тілець, що теж захищають організм від хвороб.
6. Більше відпочивайте. Зрозуміло, що утомлений і ослаблений організм менш успішно чинить опір захворюванням. Тому більше відпочивайте, більше спіть, гуляйте на свіжому повітрі і уникайте стресів.
7. Не їжте дуже калорійну їжу. Тенденція така, що люди в холодну пору року їдять калорійніше, ніж влітку. Неначе прагнуть їжею захистити себе від холоду. Будьте обережні: надлишок калорій і зайва вага вимотують і ослабляють організм. А надлишок солодкого і жирного знижує імунний захист.
8. Не перегрівайте свій будинок. Сухе повітря висушує слизисті оболонки носоглотки і робить їх більш уразливими перед інфекціями. Підтримуйте температуру приміщення на рівні 20 градусів і почастіше провітрюйте його. Непогано придбати зволожувач повітря. Також негативно, як і сухе повітря, на носоглотку діє куріння, у тому числі і пасивне вдихання диму.
9. Приймайте ехінацею. Корисні властивості цієї імуностимулюючої рослини давно науково доведені і перевірені. Можна з упевненістю сказати, що ехінацея здатна підвищувати опір організму перед респіраторними інфекціями, у тому числі і перед грипом. Ехінацея не токсична і не має побічних ефектів. З початком холодної погоди рекомендується приймати ехінацею протягом 10 днів кожного місяця. У зимові місяці або з початком епідемії грипу – протягом 20 днів щомісячно. Ехінацею у вигляді настоянки приймають по 50 крапель три рази на день, у вигляді пігулок або капсул – по 325 міліграм щодня.
Як захиститися від гриппу
Не слід плутати звичайну нежить і першення в горлі з "справжнім" грипом, який, як правило, виявляється в швидкому і сильному підвищенні температури, ломоті кісток і головному болю. Грип може привести до дуже серйозних ускладнень, нерідко з летальним результатом. В період епідемій допоможе захиститися від інфекції прийом антивірусних препаратів. Але кращий захист від грипу разом із зміцненням імунітету – вакцинація. Вакцинуватися слід відразу з настанням холодів, оскільки вакцина починає діяти лише через 10-15 днів після щеплення, а часто епідемія грипу наступає вже в листопаді. Особливо важливо щепити дітей: до п'ятирічного віку грипом заражається приблизно одна дитина з трьох, тоді як серед дорослих – одна людина з десяти.
http://wworld.com.ua/
Переклад http://www.buket.ck.ua
