Букет
      
  Реєстрація або вхід Головна    
Букет
Головна
Новини
Статті
Опитування
Анекдоти
Галерея
Погода на тиждень
Свята на тиждень
Святковий довідник
Файли
Друзі та партнери
Звязок з нами
Гумор

Розмовляють дві дівчини: "Говорять, ти відпочивала на півдні. Ну і як?"
- Огидно. Весь час йшов дощ.
- Проте ти загоріла.
- Це не загар, це іржа!

Google рекомендує


Здоров'я та краса

Як підвищити опірність організму простудам


 З настанням холодів кількість простудних і інфекційних захворювань стрімко збільшується. Проте, одні люди набагато краще чинять опір простудам, чим інші, які починають кашляти і чхати з першим ковтком холодного повітря. Як підвищити свій імунітет? Може, дійсно для цього необхідно лише щодня випивати пляшку кефіру? На жаль, ні! У житті все складніше, ніж в рекламі



1. Вітамінізуйтеся. Вітамін, найбільш необхідний для стимуляції захисних сил організму, - це вітамін С. Його дефіцит практично неминуче приводить до простуд. Багато вітаміну С міститься в цитрусах, ківі, солодкому перці і інших свіжих овочах і фруктах. Але краще все ж таки приймати додатково мультивітаміни або вітамін С в пігулках. Ще один потрібний для імунітету вітамін – це вітамін В, що міститься в м'ясі, рибі, яйцях і зернових.

Бажано також споживати наступні продукти:

· Пивні дріжджі. Вони дуже багаті різними вітамінами і елементами, що підвищують імунний захист.

· Бджолиний пилок (прополіс). Бджолиний пилок – це те, чим харчуються робочі бджоли. Він має тонізуючі і регенеративні властивості, добре укріплює імунітет. Він також багатий вітамінами, мінералами, нуклеідними кислотами і ензимами. Прополіс – це той же бджолиний пилок, але перероблений для того, щоб годувати бджолину матку. Прополіс допомагає бджолиній матці відкладати мільйони яєць і жити набагато довше, ніж проста бджола. Він містить ті ж активні речовини, що і бджолиний пилок, але в набагато більшому ступені.

· Морську капусту. Життя на землі з'явилося з океану. Морська капуста містить хлорофіл, амінокислоти, мінерали. Вона укріплює ендокринну, нервову і імунну системи, регулює обмін речовин, очищає кров, сприяє регенерації тканин.

2. Спринцюйте ніс морською водою. Зазвичай готові спреї з морською водою використовують для лікування нежиті. Але не менш корисні вони і для профілактики, простудних і вірусних захворювань. Необхідно спринцювати ніс двічі на день – вранці і увечері.

3. Частіше мийте руки. Віруси, що викликають простудні захворювання, надзвичайно заразливі. А передаються вони найчастіше через руки. Віруси в надлишку присутні в суспільних місцях і живуть на поверхні предметів годинами. Достатньо лише піднести забруднену руку до носа і вдихнути, щоб дістати вірус в свій організм.

4. Одягайтеся тепліше, як тільки наступає холод. Якщо у вас замерзнули руки або ноги, кров відразу поспішає до кінцівок, щоб зігріти їх. Інші ж частини організму в цей час отримують менше крові, а значить, менше захисних кров'яних тілець, здатних протистояти вірусній агресії. У особливо холодну погоду корисно закривати ніс і рот шарфом. На це є свої причини: захисні тільця краще всього функціонують при температурі близько 37 градусів. При вдиханні крижаного повітря температура дихальних шляхів знижується аж до 30 градусів, а значить, активність імунної системи різко знижується.

5. Приймайте в їжу залізо. Іноді часті простуди безпосередньо пов'язані з недоліком заліза в організмі. Якщо ви споживаєте недостатньо заліза, вашим клітинам починає не вистачати кисню, що значно уповільнює обмін речовин в організмі. Брак заліза зазвичай виявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, блідості і слабкості. Більшість полівітамінів містить близько 18 міліграм заліза. Ви можете отримати більше, якщо будете їсти 3 рази на день продукти, багаті залізом: темне м'ясо, рибу, птицю, яйця. Ці продукти, крім того, у великих кількостях містять цинк – елемент, необхідний для виробництва білих тілець, що теж захищають організм від хвороб.

6. Більше відпочивайте.
Зрозуміло, що утомлений і ослаблений організм менш успішно чинить опір захворюванням. Тому більше відпочивайте, більше спіть, гуляйте на свіжому повітрі і уникайте стресів.

7. Не їжте дуже калорійну їжу. Тенденція така, що люди в холодну пору року їдять калорійніше, ніж влітку. Неначе прагнуть їжею захистити себе від холоду. Будьте обережні: надлишок калорій і зайва вага вимотують і ослабляють організм. А надлишок солодкого і жирного знижує імунний захист.

8. Не перегрівайте свій будинок. Сухе повітря висушує слизисті оболонки носоглотки і робить їх більш уразливими перед інфекціями. Підтримуйте температуру приміщення на рівні 20 градусів і почастіше провітрюйте його. Непогано придбати зволожувач повітря. Також негативно, як і сухе повітря, на носоглотку діє куріння, у тому числі і пасивне вдихання диму.

9. Приймайте ехінацею. Корисні властивості цієї імуностимулюючої рослини давно науково доведені і перевірені. Можна з упевненістю сказати, що ехінацея здатна підвищувати опір організму перед респіраторними інфекціями, у тому числі і перед грипом. Ехінацея не токсична і не має побічних ефектів. З початком холодної погоди рекомендується приймати ехінацею протягом 10 днів кожного місяця. У зимові місяці або з початком епідемії грипу – протягом 20 днів щомісячно. Ехінацею у вигляді настоянки приймають по 50 крапель три рази на день, у вигляді пігулок або капсул – по 325 міліграм щодня.

Як захиститися від гриппу

Не слід плутати звичайну нежить і першення в горлі з "справжнім" грипом, який, як правило, виявляється в швидкому і сильному підвищенні температури, ломоті кісток і головному болю. Грип може привести до дуже серйозних ускладнень, нерідко з летальним результатом. В період епідемій допоможе захиститися від інфекції прийом антивірусних препаратів. Але кращий захист від грипу разом із зміцненням імунітету – вакцинація. Вакцинуватися слід відразу з настанням холодів, оскільки вакцина починає діяти лише через 10-15 днів після щеплення, а часто епідемія грипу наступає вже в листопаді. Особливо важливо щепити дітей: до п'ятирічного віку грипом заражається приблизно одна дитина з трьох, тоді як серед дорослих – одна людина з десяти.

http://wworld.com.ua/

Переклад http://www.buket.ck.ua

Дата публікації: 10.01.2008
Прочитано: 5718 раз





Додатково на дану тему
Про що розповість ваше обличчяПро що розповість ваше обличчя
Макіяж від А до ЯМакіяж від А до Я
Секрети манікюру та здорових нігтівСекрети манікюру та здорових нігтів
Профілактика раку грудейПрофілактика раку грудей
Вчимося правильно обирати крем для обличчяВчимося правильно обирати крем для обличчя
Волосы - уходВолосы - уход
Уход за губамиУход за губами
Витамины и их роль в нашей жизниВитамины и их роль в нашей жизни
Уход за кожей вокруг глазУход за кожей вокруг глаз
Уход за ресницамиУход за ресницами


[ Назад | Початок | Наверх ]
Немає коментарів. Чому б Вам не залишити свій комертар?
Ви не можете відправити коментар анонімно, будь ласка зареєструйтесь.
Останні статті
Halloween
10 ідей для ідеального Хеловіну
Подарунки на День Валентина за знаком зодіаку
Ідеї для валентинок та святкування дня свято...
Як День Святого Валентина відзначають у різни...
Де краще зустрічати Новий рік?
У чому зустрічати новий рік 2010
Тіло - це годинник
Як запобігти курортних пасток
Здорове чи дешеве: як правильно обирати дитяч...
Новини партнерів
Завантаження ...
Галерея
Картинка з галереї

Картинка з галереї

Картинка з галереї

Посміхніться

Жили вони душа в душу. То він їй напаскудить у душу, то вона йому.

Реклама
Опитування
Як Ви відноситесь до вінчання?

На мою думку вінчання має бути обов'язковим
Перед вінчанням потрібно деякий час прожити разом
Мені подобається обряд, але вінчатись не хочу
Мені не подобається обряд вінчання
Мені байдуже



Результати
Інші опитування

Всього голосів: 1877
Коментарів: 2
Головна |  Вверх
статистика  користувачів онлайн: 18 | користувачів сьогодні: 540 | переглянуто сторінок сьогодні: 11214 | всього сторінок переглянуто: 56957826





Використання матеріалів цього сайту тільки за умови вказання прямого гіперпосилання на першоджерело та сайти, що виконали суттєві допрацювання матеріалів (переклад, доповнення довідковими даними, тощо).
Якщо першоджерело не вказано - важати першоджерелом і вказувати пряме гіперпосилання на сайт http://buket.ck.ua



© 2006-2008 студія GVM
рекламна підтримка: черкаська рекламна мережа

Генерація сторінки: 0.017 сек. і 10 запитів до бази даних за 0.004 сек.
Web site engine code is Copyright © 2006 by SLAED CMS. All rights reserved.