Вже знаєш - ти вагітна! Минуло декілька днів, може, тижнів... ти мала час освоїтися з цією подією. Можливо, ти чекала на вагітність, щомісяця дивлячись на смужку тетсу на вагітність, можливо, щось потихеньку відчувала, а може цей факт став для тебе "громом серед ясного неба"?Перш за все, така зміна настрою пі д час вагітності є абсолютно нормальним станом. За ці емоційні злети й падіння відповідає в першу чергу зростання рівня гормонів, а конкретніше: адреналіну, норадреналіну і ендорфіну (впливає на добре самопочуття, але також є натуральним знеболюючим засобом). Багато теж залежить і від організму жінки - якщо перед місячними вона переживала зміни настрою, то дуже ймовірно, що під час вагітності це теж її не омине.
Вагітність змінює тіло жінки, а її організм вимагає тоді речей, про які раніше навіть і не думалось: змінюються кулінарні уподобання, смаки, з'являються дивні забаганки і порушення процесу травлення (печія, нудота, пронос). Жінка постійно втомлена, відчуває, що перестає керувати власним тілом. Значний вплив має те, що несе із собою поява дитини у родині (незалежно чи вона перша, чи вже наступна), тобто ціла низка великих змін у майбутньому житті.
Страхи, невпевненість у майбутньому - все це зумовлює появу різних негативних емоційних станів; в деяких майбутніх мам з'являються навіть ознаки депресії.
Як давати лад змінам настрою, сумним думкам і невпевненості?
1. Не турбуйся про те, на що не маєш впливу - не переживай "про запас", не придумуй різних страшних ситуацій, не "накручуй" себе різноманітними проблемами. Намагайся думати позитивно!
2. Знайди лікаря, якому довіряєш - з який добре почуватимешся, якому зможеш задавати будь-які, навіть найдивніші, запитання.
3. Відвідуй Школу для вагітних., в якій отримаєш фахову допомогу та рекомендації, що розвіють усі твої страхи, краще почуватимешся. Там можеш зустріти споріднену душу, жінку в аналогічній ситуації, тобто когось, хто тебе зрозуміє.
4. Хвилинка для себе - намагайся дбати про себе, про свій вигляд, щодня робити легкий макіяж (якщо не працюєш, а сидиш вдома). Роби собі приємності(якщо цього не робить хтось із близьких) - іноді настрій підійме гарна книжка, візит до перукаря, косметолога, зустріч з друзями, телефонна розмова, вибір речей для малятка. Якщо вже маєш дітей або мусиш лежати через загрозу викидня - то цей пункт особливо важливий!!! Пам'ятай, що маєш дбати про своє добре самопочуття.
5. Намагайся не думати про вагітність постійно - нехай твоє життя не крутиться постійно навколо твого теперішнього стану. Якщо ти здорова - провадь нормальний спосіб життя, зустрічайся з людьми, бо коли народиться малятко - довго не матимеш на це часу.
6. Дозволяй за тебе попіклуватися, якщо є кому це робити, не роби з себе "богатиря" - маєш право бути втомленою і потребувати спокою, тиші, хвилі розслабленості, а також підтримки з боку чоловіка, рідних, подруги, яка може виручити в будь-який момент, висловити співчуття, тепло і розуміння.
7. Якщо ти одна - мусиш сама себе потішити дрібницями (намагайся не втомлюватися, хоч це і нелегко, дбай про себе і пам'ятай, що нічого не станеться, коли чогось не зробиш із хатніх справ. Можливо, маєш близьку людину, котра тебе підтримає? Побачиш, все владнається, треба лише у це повірити.
8. Говори, говори, говори, якщо маєш таку потребу - це справді допомагає. Говори виразно і конкретно, чого потребуєш, як почуваєшся і дай чоловікові (чи іншій особі) освоїтись з ситуацією. Можеш знайти групу мам, з якими ділитимешся переживаннями.
9. Дозволь собі пізнати різні емоції. Не заперечуй їх, не викидай із думок. Намагайся давати їх лад, називай їх і переборюй за допомогою розмови, лекції, а як відчуваєш, що не даєш ради - не соромся звернутися до спеціаліста.
10. Усміхнися - щоденно до свого відображення у дзеркалі, розслабляйся у вільні хвилини, уявляй собі подих легесенького теплого вітру, запах конвалій, промінчик сонця, "найкращу хвилину в житті"!
11. Багато відпочивай, намагайся вести р міру регулярний спосіб життя.
12. Намагайся відповідно харчуватися
Зміни настрою під час вагітності в різних триместрах:
І триместр - це найбільш "настроєвий" період, в якому домінують амбівалентні почуття - то страх, то знову радість.
ІІ триместр - період спокою, бо відомо, що собою являє вагітність, помаленьку минають недомагання та ризик викидня, почуваєшся впевненіше.
ІІІ триместр - значно відчувається втома, в твоїх емоціях наростає відчуття великого очікування та невпевненості.
pregnant.com.ua
