В останні роки комп‘ютеризація набула масового поширення в Україні. Так, вже станом на 2000 рік лише у школах діяло 7273 кабінети комп‘ютерної техніки, які обладнані 86 різними типами комп‘ютерів загальною кількістю 94839, із них лише 10,7 відсотка — сучасного рівня. Кількість комп‘ютерів постійно збільшується і в усіх галузях народного господарства, мільйони людей взаємодіють з цією технікою. А наскільки безпечною є вона для людини?Розвивається він поступово, приховано і клінічно проявляється аж після багатьох місяців або й років праці.
Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров‘я свідчать, що у користувачів комп‘ютерів найчастіше бувають порушення органів зору, опорно-рухового апарату, центральної нервової, імунної, статевої систем, шкіри та інші. На першому місці, звичайно, стоїть розлад органів зору.
Однак шкодить комп’ютер і там, де люди навіть не сподіваються.
Постійна і довготривала робота з комп‘ютером, приміром, удвічі збільшує кількість самоабортів, спричинює мертвонароджуваність, передчасні пологи, появу на світ дітей із вродженими вадами — в основному дефектами розвитку головного мозку (ось чому в багатьох європейських країнах вагітні жінки взагалі не допускаються до роботи з комп‘ютером).
Особливо чутливими до негативного впливу комп’ютерів є дитячий, підлітковий та юнацький організми. Про це повинні постійно пам‘ятати батьки.
У зв‘язку із цим визначено аж 25 протипоказань до роботи з комп‘ютерами, дисплеями та відеотерміналами. Розроблено і цілий ряд ефективних профілактичних заходів. У маленькій публікації розповісти про них неможливо. Тому, хто хоче навчитися максимально унебезпечити себе від негативного впливу техніки, обійтися без якої сьогодні вже неможливо, раджу піти на постійнодіючі курси з профілактики та лікування комп‘ютерних захворювань, які працюють в центрі “Надія-2002”, що на вулиці Веселій,1, в Тернополі.
До речі, Тернопіль став першим серед обласних центрів України, де такі курси відкрились
Комп'ютер і людина.
Здоровий підхід
Здоровий підхід
За даними експертів ВООЗ, до 92% дорослих, які працюють за комп'ютером, наприкінці робочого дня скаржаться на неприємні відчуття й утому, які призводять до негативних наслідків. І насамперед втомлюються очі; через кілька годин роботи за комп'ютером з'являється відчуття пекучості (немов до очей потрапив пісок), болять повіки.
Не оминають такі симптоми і підлітків. Навіть не дуже довго працюючи за комп'ютером, не більше як 1-2 години, 73% підлітків відчувають загальну і зорову втому, тоді як після звичайних уроків втомлюються тільки 54% підлітків. Захопившись комп'ютером та переживаючи велике емоційне піднесення, школярі навіть не зважують на втому і працюють далі. А якщо йдеться не про навчальну програму, а одну з численних комп'ютерних забавок, то підлітки, навіть відчуваючи втому, не можуть відірватися від комп'ютера упродовж декількох годин.
Комп'ютер має ще один недолік - випромінювання. Виміри, які зробили експерти Російської академії наук, показали, що воно є таким же, як і радіаційний фон землі. Електромагнітне випромінювання від доброго комп'ютера відповідає нормативам. Однак із бокових і задніх стінок комп'ютера низької якості рівень низькочастотних електромагнітних випромінювань може бути підвищеним.
Також у приміщенні, де працює комп'ютер, змінюються характеристики повітря: температура може підвищуватися до 26-27 градусів, відносна вологість знижуватися до 40-60%, а вміст двоокису вуглецю - збільшуватися. Водночас повітря іонізується, а це збільшує кількість позитивних (важких) іонів і несприятливо впливає на працездатність. Іони, осідаючи на пилинках повітря, потрапляють і в дихальні шляхи. Деякі люди, зокрема й діти, болісно реагують на ці зміни в повітрі. У них може з'явитися сухість у горлі, покахикування.
5 правил безпеки при роботі з комп’ютером
Якщо придбати якісний комп'ютер, то низка проблем зникне сама собою. Та є п'ять правил, які слід запам'ятати:
1. Комп'ютер потрібно розташувати в кутку чи задньою стінкою до стіни.
2. У приміщенні, де працює комп'ютер, необхідне щоденне вологе збирання. Тому підлогу в кімнаті не треба накривати килимом.
3. До і після роботи на комп'ютері слід протирати екран спеціальними серветками.
4. Вважають, що наші зелені друзі - кактуси - також допомагають зменшити негативний вплив комп'ютера.
5. Не забувайте частіше провітрювати кімнату. Акваріум або інші ємності з водою збільшують вологість повітря.
Нервово-емоційне напруження
Не секрет, що спілкування з комп'ютером, а особливо з ігровими програмами, супроводжується сильним нервовим напруженням, оскільки вимагає швидкої реакції. Короткочасна концентрація нервових процесів викликає у людини втому.
Працюючи за комп'ютером, вона переживає своєрідний емоційний стрес.
Запобігти перевтомі можна - слід обмежити тривалість роботи за комп'ютером, робити гімнастику для очей (офтальмотренаж), правильно облаштувати робоче місце, використовувати тільки якісні програми. Це важливо хоча б тому, що, як засвідчили дослідження Російської академії наук, занепокоєння, неуважність, втома починають проявлятися вже на 14-й хвилині роботи за комп'ютером, а після 20 хвилин у 25% людей зафіксували неприємні явища як у центральній нервовій системі, так і в зоровому апараті.
Уявіть тепер, що стається з малечою, яка годинами безконтрольно сидить за комп'ютером! Без шкоди для здоров'я дитина може безупинно працювати за комп'ютером всього 15 хвилин, а діти короткозорих батьків - лише 10 хвилин.
Вправи для очей
Ефективна профілактика - зорова гімнастика. Її роблять двічі: через 7-8 хвилин після початку роботи за комп'ютером і по її завершенні.
1. На рахунок 1-4 закрити очі, не напружуючи очних м'язів, на рахунок 1-6 широко розкрити очі і подивитися вдалечінь. Повторити 4-5 разів.
2. Подивитися на кінчик носа на рахунок 1-4, а потім перевести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
3. Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вліво і вправо. Потім подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
4. Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувати його, на рахунок 1-4 - догори, на рахунок 1-6 - прямо. Виконати очима рухи по діагоналі в один та інший бік, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази.
5. Не повертаючи голови, закритими очима "подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо - на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
6. Подивитися на вказівний палець, відведений від очей на відстань 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд удалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Робоче місце
Стілець обов'язково має бути зі спинкою. Комп'ютер потрібно розмістити не менше як за 50-70 см від дитини (що далі, то краще), щоб її погляд був спрямований перпендикулярно в центр екрану. Сидіти потрібно прямо або злегка нахилившись уперед, із невеликим нахилом голови, та спираючись на 2/3-3/4 довжини стегна. Між корпусом тіла і краєм столу зберігається вільний простір не менше як 5 см. Руки вільно лежать на столі. Ноги зігнуті в тазостегновому і колінному суглобах під прямим кутом і розташовані під столом на підставці.
Стіл, на якому стоїть комп'ютер, необхідно поставити в добре освітлене місце, але так, щоб на екрані не було відблисків. Заняття за комп'ютером завдадуть меншої шкоди, якщо ви виконуватимете рекомендації. Від цього залежить ваше здоров'я.
Ще кілька порад щодо організації робочого місця програміста:
1. Забезпечити максимальну фокусну відстань. Комп'ютер повинен бути встановлений так, щоб, відірвавши очі від монітора, враз можна було побачити найвіддаленіший предмет у кімнаті. При розміщенні комп'ютера в кутку кімнати слід встановити на верхній частині монітора або на столі велике дзеркало. Тоді ви бачитимете далекі предмети, що знаходяться за вашою спиною.
2. Прослідкувати за відсутністю відблисків. При їх наявності: змініть кут нахилу екрана; перемістіть в кімнаті усі предмети, які відблискують на екрані; занавісьте вікна; спробуйте опустити освітлювальні прилади або електролампочки нижче; закрийте люмінесцентні лампи решітками; поверніть екран монітору так, щоб він був перпендикулярним до приладів освітлення; відрегулюйте освітлення екрану ручками яскравості і контрастності. Якщо це не допомагає, устаткуйте свій монітор антивідблисковим екраном.
3. Змонтувати правильне і раціональне освітлення робочого місця. Найкращим варіантом верхнього освітлення робочої кімнати може бути устаткування з регульованим світловим потоком і, бажано, направленим безпосередньо на стелю.
Окрім того, треба знати ще деякі "хитрощі" у поводженні з комп'ютерами. А саме:
! Очі оператора повинні знаходитися на відстані не менш як 45 - 60 см від екрану монітора, до того ж на 15 -20 см вище його центру.
! Пальці повинні бути трохи нижче рівня зап'ястя, а воно - нижче рівня ліктів. Тоді пальці володітимуть найбільшою свободою руху.
! Плечі опущені й розслаблені, щоб і руки могли бути розслаблені.
! Сидіти потрібно з прямою спиною, а спинка стільця повинна відповідати природному вигину спини (і її нижньої частини теж) оператора. Задні частини стегон повинні контактувати з сидінням. Коліна на рівні стегон або нижче, ноги не перехрещені і стоять на підлозі на підставці.
Для того, щоб очі не втомлювалися і зір не погіршувався, необхідно:
! Кліпати очима кожні 3-5 сек.
! Дивитися не тільки на екран, відриваючись від нього на оточуючі предмети і рухомі об'єкти.
! Давати короткочасний відпочинок очам (та й тілу, кінцівкам) - раз на 2 - 3 хв. кидати короткий погляд на далекий предмет або в дзеркало.
! Робити короткі, 2 - 3-хвилинні перерви на відпочинок через кожні 20 хв. роботи.
І звичайно, не забувати про загальнофізичну гімнастику, яка дасть можливість уникнути застою крові в судинах, її загущення й негативних наслідків гіподинамії.
http://buket.ck.ua
