Лікарі радять навіть при поганому настрої дозувати вживання "щасливих" продуктів. Так, за один прийом можна з'їсти не більше ніж одну солодку плитку. Хочете стати щасливими одразу й зараз? Рецепт простий: з'їжте півкілограма бананів і плитку шоколаду. Бо ж не секрет, що деяка їжа, впливаючи при споживанні по-особливому на наш настрій, закріпила за собою статус продуктів щастя, до яких традиційно відносять вищеназвану смакоту. Медики ж дуже просто пояснюють таку "ощасливлюючу" дію цих продуктів.- До продуктів щастя можна віднести взагалі будь-які солодощі, певною мірою - солодку натуральну каву, - вважає лікар-гастроентеролог міського гастроцентру МП№2 Наталя Бурка. - Під впливом спожитих продуктів виробляються так звані гормони щастя - ендорфіни та енкефаліни. А в людини виникають позитивні емоції, почуття закоханості, підвищується настрій.
Банан - фрукт-антидепресант
Наприкінці ХХ століття вчені довели, що банани містять речовини, близькі за структурою до гормонів щастя - серотоніну й ендорфіну. Ці речовини викликають прилив сил і насолоди, підвищують розумові здібності. А калій і магній зменшують імовірність емоційних зривів. Високий вміст вітаміну В допомагає заспокоїти нервову систему.
Шоколад - шматочок щастя щодня
Какао - корисний продукт, який містить багато калію і дуже цінну амінокислоту триптофан. Із неї утворюється серотонін, який ще називають гормоном щастя. Тому люди так люблять шоколад, а деякі "лікують" ним депресію. Слід віддавати перевагу справжньому чорному шоколаду, який містить значний відсоток какао. Молочний, соєвий - це лише модифікації справжнього шоколаду. Бажано споживати 20-30 грамів шоколаду на день. Принаймні він корисніший, аніж інші солодощі.
Чим ще "підгодовувати" гормони щастя
Простою та звичною для людини їжею. У першу чергу - вуглеводною, наприклад, рисом і картоплею. Підсилюють викид ендорфінів червоний болгарський перець, банани і морозиво. Крім того, серед продуктів, які можуть зробити нас трішечки щасливішими, - морські водорості, мигдаль (багаті вітаміном B2 и магнієм, які беруть участь у виробленні серотоніну), риба (багато вітаміну В6, що теж синтезує серотонін).
Оформлюємо дім за філософією фен-шуй
Природні магніти для щастя
Багатство, удачу в дім принесе кошик із фруктами у південно-східній частині кухні. Дуже добре, щоб його завжди наповнювали яскраві апельсини та шоколадні цукерки
Психологічний настрій людини багато в чому залежить від стану приміщення, в якому вона перебуває. Особливий вплив на її життя має кухня, запевняють спеціалісти. Тут має панувати чистота і гармонія.
- Чистота кухні відбивається на здоров'ї людини, - зазначає художниця, дизайнер-інтер'єрист Олександра Барбалат. - Тут завжди має бути прибрано.
Найбільше уваги, за словами Олександри, слід приділяти холодильнику. У ньому має бути, насамперед, чисто. Погано впливає на людину і наявність у холодильнику зіпсованих, несвіжих продуктів.
Холодильник
Важливо правильно визначити і саме місце холодильника. Найоптимальніший варіант для нього - закуток у західній частині приміщення. Непоганий вибір і північна частина. Якщо цей невід'ємний атрибут розташований на сході або південно-східній частині, поставте на неї деревовидний плодоносний вазон. Якщо ж розташування холодильника таке, що світла рослині не вистачатиме, можна замінити його декоративним апельсиновим або мандариновим деревцем. Холодильник на півдні доповнюють декоративними червоними малинками, апельсинками на магнітиках, на півночі - такими ж рибками.
Дзеркало
Деякі господарі чіпляють на кухні дзеркало. Якщо у ньому відбивається кухонний стіл, то особливу увагу слід звернути на його чистоту і достаток. Дзеркало подвоює все, що в ньому відображається, і бруд також! У дзеркалі має бути видно всіх учасників застілля. Поганим вважається розташування дзеркала, у якому видно газову плиту на півночі навпроти вікна. Коли члени родини сідають за стіл, всіх їх має бути видно у дзеркалі. Люстро на заході краще обрамити у жовту або металеву рамку, доповнити його різноманітними піскоструйними декораціями, узорами.
Раковина, сміття
Головне для раковини, кранів, інших санітарно-гігієнічних вузлів - відсутність протікання. Кран, який протікає, виносить із дому багатство. Найкраще для раковини розташування - у східній та південно-східній частині кухні. Якщо ж водний об'єкт на заході або півдні, приділіть увагу його чистоті. Бажано, щоб раковина була металевого кольору. Плита і мийка мають бути відокремленими.
Подалі від людських очей слід прибирати сміттєве відро. А для того, аби негатив, який іде від сміття, не поширювався на приміщення, обв’яжіть відро червоною каймою або стрічкою.
Одягайте червоні рукавички і посміхайтеся
Поганий настрій можна обдурити
Відвідайте концерт, купіть цікаву книжку, зробіть несподівану покупку, а головне - посміхайтеся
Відпустки закінчилися. Попереду робота, навчальний рік, сесія... Настрій жахливий, у голові думки про те, що все дуже погано, адже на вулиці холодно і йде дощ. Проте впадати в депресію не варто.
Виявляється, вилікувати себе від поганого настрою можна самостійно, не вдаючись до пігулок-антидепресантів.
- Зараз це особливо актуально, адже осінь вважають досить важким періодом, коли
погіршується самопочуття, виникають психічні та психологічні хвороби, розвиваються депресії. Для профілактики та підручної терапії можна провести такий тренінг: пригадати п'ять способів, які приносять радість, - пропонує психолог Вінницького міського центру соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді Ірина Ковиліна. - Універсальних методів не існує. Треба кожному визначити, від чого саме він отримує найбільше задоволення. Так, візуалам і естетам можна милуватися картинами і пейзажами. Кінестетикам підійде тепла ванна з ароматизованою сіллю або щось смачненьке. Аудіалам покращить настрій улюблена музика, відвідини хорошого концерту, купівля гарної книги. Словом, робити потрібно все, що розслабляє і приносить радість.
Для покращення настрою психолог радить придбати якусь дрібничку, про яку людина давно мріяла, але весь час відкладала покупку. Можна здійснити спонтанний і незапланований шопінг.
- Саме восени можна поповнити свій гардероб яскравою річчю. Це може бути шарф,
рукавички. До речі, останні, як свідчать модельєри, у цьому сезоні мають виділятися серед інших деталей гардеробу, - продовжує психолог. - Навіть коли настрій дуже поганий, можна просто посміхнутися. Таке налаштування на позитив дуже допомагає. Головне - вірити в це. Прокидайтеся й одразу кажіть собі: "Я активний, радісний, веселий, я люблю життя у будь-яку пору року". Якщо ми посміхаємося навіть через силу, мозок починає думати, що нам дійсно весело. Настрій справді поліпшується. Сумувати не варто, адже в житті настільки багато негативних факторів, які від нас не залежать, що влаштовувати їх самому не має сенсу.
Над темою працювали: Тетяна ЛЕБЕДЄВА, Оксана ЧЕРНІЙ, Ірина КУПЕЦЬКА
http://20minut.ua/
