Частина перша: шия болить.
Частина друга: шию клинит.
Частина третя: шия не нахиляється назад.
Частина четверта: шия не повертається.
Частина п'ята: шия не дає спати.
Частина шоста: шия не дає жити.
Поворот всім тілом замість повороту голови – чому? Шия не дозволяє. Голову ні нахилити, ні повернути. Озирнутися назад – взагалі неможливо. Такий стан виникає не відразу, йому передує довгий період дрібних неприємностей.
Знайомо: незручно спати з подушкою – без подушки, незручно спати з низькою – високою подушкою, з твердою – м'якою подушкою. Вранці болить шия, важко повернути голову і т.д.
Причина – стягнуті м'язи шиї, натиснення на них (навіть легкі) викликає хворобливі відчуття, іноді достатньо сильні, іноді нестерпимі. При першій появі таких больових відчуттів звичайна реакція: «А, пройде!» І дійсно, проходить. Але якась незручність залишається. Наступного разу ця незручність турбує більше – і так по наростаючій, якщо не вживаються спеціальні заходи. Це може бути і розтирання, і натирання мазями, і самомасаж, і лазня, і професійний масаж, і спеціальні вправи для шиї, і медичні процедури.
У принципі, всі засоби хороші. Особливо, коли вони дають стійкий результат (на рік).
Але навіщо все це пишеться, якщо ситуація всім відома, засоби виходу з неї знайомі і доступні кожному? Це вірно тільки частково. Більшість не знає про наслідки цих «дрібних» неприємностей.
А вся річ у тому, що біль в шиї не можна терпіти роками, її треба усувати у міру появи. Судорожно стислі м'язи – це не просто роздуті, щільні і хворобливі шматки м'яса. Це ще і перешкоди для потоків крові. (Наприклад, судорожно стислий м'яз на лопатці може викликати здуття ліктьової вени і запалення в ліктьовому згині).
Зменшення притоки крові до голови може стати причиною багатьох неприємностей. Це може бути і погіршення зору і слуху, випадання волосся, погіршення стану зубів, запаморочення і головні болі і ін. У мозку знаходяться ділянки, які регулюють роботу гормональної системи, управляють апетитом і обміном речовин, зменшення потоку крові, які можуть привести до важких хворобливих станів.
Для запобігання болям в шиї ви можете робити спеціальні вправи, які дуже детально описані в книзі М.Норбекова «Досвід дурня або ключ до прозріння»: обертання головою, нахили убік і т.д. Хочу додати до цього вправи на витягання.
Вправи на витягання шийних м'язів виконуються по одній схемі: нахилити голову і дати їй падати під власною вагою. При цьому треба постаратися розслабитися (наскільки це можливо). Вільне падіння голови повинне тривати до однієї хвилини, після чого голову слід обережно повернути в початкове положення. Нахили робляться вперед–назад і вліво–вправо.
Якщо ви освоїли ці рухи, спробуйте витягати шию у різних напрямах (зокрема під 45 градусів до лінії плечей).
Можливо, ви почуєте похрустування. Хай це вас не лякає – це нормальний для більшості людей стан, хоча воно може служити ознакою порушення динамічної рівноваги м'язів.
Отже, ви освоїли ці вправи. Раптово ви відчуваєте легке запаморочення – стан для вас новий і незвичний. Що робити? Рухайте головою в різні боки, спробуйте зобразити шиплячого гусака. Як правило, після декількох рухів запаморочення зникає.
Сигнал, який ви одержали (запаморочення) говорить про те, що шия вимагає спеціальних процедур. Не затягуйте! Поспішайте до фахівців! Позбавте себе від неприємностей!
www.ualady.net