Як часто буває так, що через декілька днів буде веселий захід на пляжі або навпаки, має відбутися офіційний прийом, а плаття (або купальник) ну ніяк не бажає застібатися. Встаємо на ваги... Мм... Терміново треба схуднути. Але хіба можливо скинути вагу так швидко? Все можливо, не зневіряйтеся.Дієти - це найважливіший додаток швидкого схуднення. Можна, звичайно, зовсім перестати їсти. Але це не найкращий вихід. Так, за три дні голодування можна скинути від 3 до 5 кілограмів (це залежить від фізичної активності під час голодування). Але повірте, голодуюча людина не здібна ні до якої активної діяльності, хочеться тільки лежати і спати. До того ж, голодовка вимагає поступового завершення, а у вас немає на це часу. Тому голодувати ми не будемо. Натомість пропоную вам «посидіти» на одній з швидких дієт.
Швидка дієта номер один. Протягом трьох днів ви їсте тільки варену курку. Причому порція курки досить маленька, всього 600 грам в день. Ділите її на три частини і з'їдаєте на сніданок, обід і вечерю. Пити можна тільки воду.
Друга швидка дієта розрахована на три-чотири дні. На сніданок з'їдаєте 1 яйце і стакан чаю без цукру. Опівдні можна з'їсти 150 грам знежиреного сиру і стакан кефіру або овочевого соку. Підійде морквяний, огірковий, кабачковий або гарбузовий сік. У полудень можна з'їсти 150 грам вареної риби або м'яса. М'ясо – курка, кролик, індичка. Риба – хек, морський язик і інші сорти риби з малим вмістом жиру. Окрім цього можна з'їсти овочевий салат без солі, заправлений лимонним соком. Цілком можливо, що на третій день дотримання цієї швидкої дієти вам не захочеться їсти ні рибу, ні м'ясо – просто «в глотку не полізе». Тоді можна м'ясо замінити 150 грамами вишні або полуниці. Вечеря замінюється стаканом настою із заспокійливих трав.
Швидка дієта номер три, акторська, розрахована на 4 дні. Їсти можна тільки варений рис (без солі і цукру), а пити тільки томатний сік. Варений рис вельми неприємний на смак і при цьому калорійний. Отже, при всьому бажанні ви не зможете з'їсти багато. У останній день дієти належить випити пляшку вина протягом всього дня. Приємне закінчення, правда?
Четверта швидка дієта годиться для тих, у кого міцний і здоровий шлунок. Сніданок: стакан води +5 крапель лимонного соку +1 столова ложка меду. Цей «нектар» потрібно швидко випити, а через 10-15 хвилин можна випити несолодку каву або чай. Обід: варене м'ясо і овочі. Всі продукти без солі і цукру. А вага обіду, що з'їдається вами, не повинна перевищувати 500 г. Погодьтеся, це немало. А ось вечеря... казкова страва: беремо 200 грам капусти і варимо 20 хвилин у малій кількості води (води потрібно стільки, щоб капуста була лише злегка покрита, а не плавала.) Коли капуста звариться, зливаємо відвар і п'ємо... Капусту не їмо. Якщо перед сном нестерпно хочеться їсти, можна випити стакан знежиреного кефіру. Витримати цю дієту досить важко, але результат вражає: можна скинути 5 кг за 4 дні...
Допомагаємо собі схуднути
Але для успішного схуднення не досить сидіти на дієті. Щоб спалювати жир, м’язи повинні працювати. Сидячи на дієті, прагніть виконувати хоч би найпростішу зарядку: потягування, кругові рухи руками, нахили вперед і в сторони, махи ногами, підйом ніг в положенні лежачи. Щоб жир згорав там, де треба, бажано робити масаж цих ділянок тіла. Іншими словами, якщо ви хочете, щоб схуднули стегна, масажуйте їх від низу до верху жорсткою щіткою або просто руками. Масаж викличе посилення припливу кров і жирові клітини згоратимуть активніше і швидше.
Інтенсивні фізичні вправи, сполучені з дієтою напевно дадуть хороший ефект, питання в іншому... Під час дієти організм позбавлений звичної кількості їжі і від цього людина стає млявою і апатичною. Потрібна достатньо сильна воля, щоб примусити себе робити вправи під час дієти. Проте, без вправ не можна: відчуваючи нестачу їжі, організм починає переварювати власний жир – це недоторканний запас, який витрачатиметься в останню чергу. Тому фізичні вправи допомагають нам зберегти наші м'язи в повному об'ємі.
Недоліком будь-якої швидкої дієти є швидке повернення ваги до колишнього значення. Що ж, така ціна «швидкої стрункості». Організм повертає собі дуже швидко спалений жир, та ще і додає кілограм-другий понад те, що було раніше. Щоб цього не трапилося, рекомендуємо не тільки індивідуально підбирати дієту (не кидатися обкресливши голову за кожним модним віянням), але і відводити процес схуднення не три доби, а як мінімум три-п’ять місяців. Тоді результат буде стабільним і вага не повернеться так скоро.
mirsovetov.ru
Переклад http://buket.ck.ua
