Букет
      
  Реєстрація або вхід Головна    
Букет
Головна
Новини
Статті
Опитування
Анекдоти
Галерея
Погода на тиждень
Свята на тиждень
Святковий довідник
Файли
Друзі та партнери
Звязок з нами
Гумор

Іван Сидоров поступив до інституту за хабар. На його місці так би "поступив" кожен.

Google рекомендує


Секрети материнства

Способи релаксації для молодих матусь


 Молоді матусі відчувають гострий дефіцит сну. Оскільки нервова система постійно знаходиться в напрузі, то жінка цілком може зіткнутися з його порушеннями.



Вся проблема полягає в тому, що мати, що вигодовує, не може приймати більшість снодійних препаратів і навіть натуральні рослинні препарати, такі як пустирник і валеріана, вона повинна використовувати акуратно, і лише після попереднього узгодження з лікарем.

Але що ж тоді робити? Як матусі "переконати свій організм" заснути і, нарешті, просто відпочити? Лікарі рекомендують використовувати особливі методики релаксації. Які? Про це ми і поговоримо нижче.

1.Одним з найпоширеніших способів релаксації на сьогоднішній день є йога. Ці вправи дозволяють розслабитися, привести думки і відчуття в порядок, зробити їх спокійнішими, а потік внутрішньої енергії плавним. Необхідно відзначити, що для досягнення результатів необхідно займатися йогою регулярно.

Якщо у вас немає можливості відвідувати секцію, то можете займатися нею вдома, наприклад, придбавши спеціальний відеокурс, який і стане вашим керівництвом до дії.

2.Відмінним засобом розслаблення є масаж. Можна робити масаж собі самій. При цьому використовуйте ефірні масла. М`якими плавними рухами промасажуйте обличчя та шию, потім кінцівки, рухаючись від кінчиків пальців до тулуба.

Можна попросити зробити вам масаж свого чоловіка. В цьому випадку ефект від масажу буде набагато разів посилений відчуттям спокою і надійності, які виходять від вашого коханого.

3.Правильне дихання також сприяє сну. Дихайте повільно й глибоко - це дозволить розслабити скелетні м`язи, уповільнити серцебиття, швидше зануритися в стан сну. Чотири секунди повільно втягуйте носом повітря, після чого, зробіть затримку на дві секунди і на шість - видихніть, після цього, знову не дихайте на дві секунди, а потім знову вдихайте.

З першого разу може не вийти, але поступово вам вдасться освоїти цю техніку дихання. Цю вправу добре доповнювати приємними для вас думками, картинками, фантазіями. З часом вчіться підключати до своєї релаксації ще й органи чуття, для цього уявляйте, що вдихаєте свіже прохолодне повітря приємного для вас кольору, а видихаєте брудне, неприємне, в`язке повітря, яке виводить з вашого організму всі хвороби і погані емоції.

4.Надмірно високий тонус м`язів можна зняти за допомогою м`язової релаксації. Для цього по черзі напружуйте і розслабляйте м`язи на своєму тілі, починаючи з м`язів обличчя, переходячи на м`язи рук, пресу, ніг і так далі, поки не дійдете до ступней. За десять-п`ятнадцять хвилин все ваше тіло буде повністю розслаблене.

5.Фантазуйте. Ляжте, розслабтеся і почніть уявляти собі, що знаходитесь у дуже приємному місці, наприклад, на піщаному пляжі або в осінньому лісі. Уявіть собі в думках кожну деталь, спробуйте відтворити навіть запахи, які повинні бути в тому місці, куди перенесла вас ваша фантазія.

Погодьтеся, рекомендації не складні, а тому спробуйте ними скористатися, можливо, саме вам вони підійдуть.


За матеріалами health.unian.net


Дата публікації: 18.03.2009
Прочитано: 3540 раз





Додатково на дану тему
Цікаво про взуттяЦікаво про взуття
Одяг для вагітнихОдяг для вагітних
Як навчити дитину вирішувати задачіЯк навчити дитину вирішувати задачі
Маме на заметку. Пустышка: «за» и «против»Маме на заметку. Пустышка: «за» и «против»
Вагітність: стригтися чи ні?Вагітність: стригтися чи ні?
Готуємося до пологівГотуємося до пологів
У чому плюси і мінуси присутності тата при пологах?У чому плюси і мінуси присутності тата при пологах?
Календар вагітностіКалендар вагітності
Яким повинен бути для малюка перший день життя?Яким повинен бути для малюка перший день життя?
Якою повинна бути іграшкаЯкою повинна бути іграшка


[ Назад | Початок | Наверх ]
Немає коментарів. Чому б Вам не залишити свій комертар?
Ви не можете відправити коментар анонімно, будь ласка зареєструйтесь.
Останні статті
Halloween
10 ідей для ідеального Хеловіну
Подарунки на День Валентина за знаком зодіаку
Ідеї для валентинок та святкування дня свято...
Як День Святого Валентина відзначають у різни...
Де краще зустрічати Новий рік?
У чому зустрічати новий рік 2010
Тіло - це годинник
Як запобігти курортних пасток
Здорове чи дешеве: як правильно обирати дитяч...
Новини партнерів
Завантаження ...
Галерея
Картинка з галереї

Картинка з галереї

Картинка з галереї

Посміхніться

Хтось йде по інституті і бачить групу балдіючих студентів...
- Чого балдіїте?
- Декан з вікна випав!
І отут хтось помічає ридаючого студента...
- А ти чого плачеш?
- А я не бачив!...

Реклама
Опитування
Яким шпалерам для робочого столу Ви надаєте перевагу?

Природні пейзажі
Світ тварин
Автомобілі, техніка
Абстракції
Відомі фотомоделі
Комп`ютерна тематика
Космічна тематика
Фентезі
Цікаві малюнки
Діти
Інше
Робочий стіл повинен бути без шпалер



Результати
Інші опитування

Всього голосів: 1655
Коментарів: 0
Головна |  Вверх
статистика  користувачів онлайн: 55 | користувачів сьогодні: 385 | переглянуто сторінок сьогодні: 1823 | всього сторінок переглянуто: 58864822





Використання матеріалів цього сайту тільки за умови вказання прямого гіперпосилання на першоджерело та сайти, що виконали суттєві допрацювання матеріалів (переклад, доповнення довідковими даними, тощо).
Якщо першоджерело не вказано - важати першоджерелом і вказувати пряме гіперпосилання на сайт http://buket.ck.ua



© 2006-2008 студія GVM
рекламна підтримка: черкаська рекламна мережа

Генерація сторінки: 0.032 сек. і 10 запитів до бази даних за 0.024 сек.
Web site engine code is Copyright © 2006 by SLAED CMS. All rights reserved.