Букет
      
  Реєстрація або вхід Головна    
Букет
Головна
Новини
Статті
Опитування
Анекдоти
Галерея
Погода на тиждень
Свята на тиждень
Святковий довідник
Файли
Друзі та партнери
Звязок з нами
Гумор

Викладач літератури - студентці:
- Якби ви могли поспілкуватися з будь-яким письменником, живим чи мертвим - якого ви б вибрали?
- Мабуть, живого...

Google рекомендує


Інше

Як правильно боротися із стресом


 Ми не можемо жити як запрограмовані машини. Бувають моменти, коли не нервуватися просто неможливо. У такі хвилини варто зупинитися і не драматизувати події, щоб зберегти нерви у порядку.




Якщо ви заплуталися і ніяк не можете знайти вирішення проблеми, що давно мучить вас, то сядьте перед дзеркалом і почніть розповідати ситуацію вголос. Спочатку вам таке заняття видасться дивним, але потім звикнете і, швидше за все, «добалакаєтеся» до правильного рішення.

Якщо ви на когось дуже розсердилися, то візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому все, що ви думаєте про цю людину, не соромлячись у висловлюваннях. Потім аркуш зімніть і закиньте абикуди або спаліть. Відразу відчуєте приплив енергії, а заразом зрозумієте, що ця особа не варта ваших нервів.

Якщо вам просто потрібно розрядитися, то прийміть теплий душ, поплачте під струменем води, заспівайте улюблену пісню, покричіть, що захочеться. Потім випийте настойку валеріани або шандри, і вам стане зовсім добре.

Щоб запобігти стресу, більше рухайтеся, займайтеся фізкультурою. Якщо вдасться, попросіть поставити в офісі тенісний стіл, і знімайте психологічну напругу, вдаряючи ракеткою по кульці. Заразом і грати навчитеся.

Але головне - постарайтеся оцінити свою поведінку в тій або іншій ситуації. Якщо ви визнаєте власну помилку, то вибачтеся перед тим, кого образили й будьте простішим і добрішим до тих, хто вас оточує.

Найчастіше у всіх своїх проблемах на роботі ми винимо начальника: не цінує, кричить, несправедливо звинувачує та ін. Найобразливіше те, що переважно ви маєте рацію. Ви дійсно цінний працівник і вам потрібно не догани оголошувати, а на руках носити. Проте, що ви самі зробили для того, щоб начальник побачив у вас такого цінного працівника?

Головне, якщо відбувається «тиск» із боку начальства, спокійніше до всього ставтеся. Знайте, що причина невдач і перемог - у вас самих. Не принижуйтеся ні перед колегами, ні перед шефом, зберігайте відчуття власної гідності.

Будьте дипломатом і з шефом, і з колегами, прагніть прораховувати свою поведінку й поведінку колег, вгадати їхні думки. Але будьте уважні: межа між дипломатією й підлабузництвом дуже тонка. Оцінивши власні можливості, визначте для себе мету і чітко її дотримуйтесь.

Складіть денний план або список того, що потрібно зробити, щоб організувати напружений день. Такий список допоможе не витрачати енергію на обдумування того, про що ще слід подумати, залишиться тільки діяти.

Більшість студентів повинна балансувати між безліччю зобов'язань перед сім'єю, колегами, суспільством і навчанням. Але ви повинні усвідомити, що можна домовитися з часом, що приділяється кожній сфері вашого життя, щоб урівноважити ці ваші різні ролі. Балансуйте час, щоб упоратися зі всіма своїми зобов'язаннями.

Висипайтеся. Дуже велика активність і недостатній сон перешкоджають рівновазі вашого організму.

Більше смійтеся. Знаходячись у дійсно стресовій ситуації, поставте собі питання: «Чи буде це мені здаватися важливим через 5 років?» Мабуть, стрес згасне, тому смійтеся і перестаньте хвилюватися.

Дайте собі тайм-аут для передиху. Цей час може бути недовгим, наприклад 30 - 60 мін, але потратьте його тільки на себе. Ви на це заслужили.

Умійте сказати «ні» сім'ї й друзям, коли зайняті. Не попадайтеся в капкан «супермена» або «супервумен», вирішуйте для себе, які пріоритети найважливіші.

Бажання змінити минуле або теперішні обставини є емоційною пасткою. Спроба змінити друзів або сім'ю приречена на провал. Приймайте інших такими, які вони є, і просто зосередьтеся на тому, як стати якомога кращою людиною.

Якщо не можете розслабитися або спати, ви повинні шукати причину безсоння і звернутися до проблеми безпосередньо. Визнайте те, що у вас є проблема, а потім шукайте поради й допомоги.

Використання алкоголю для зниження стресу неефективне. Алкоголь є депресантом, а не стимулятором. Заглушуйте свої проблеми здоровим способом, займаючись спортом або спілкуючись із людьми, які піклуються про вас.

http://www.epochtimes.com.ua/

Дата публікації: 21.07.2008
Прочитано: 2630 раз





Додатково на дану тему
Ефективне слуханняЕфективне слухання
Як позбавитися негативу, який ми самі собі навіваємЯк позбавитися негативу, який ми самі собі навіваєм
Маніпулювання: як його розпізнати і уникнутиМаніпулювання: як його розпізнати і уникнути
Мова тіла - що вона нам говорить?Мова тіла - що вона нам говорить?
Нерозділене коханняНерозділене кохання
Чи вирішує кохання всі проблеми?Чи вирішує кохання всі проблеми?
Искусство комплиментаИскусство комплимента
Про чоловіків, що дотримуються дистанціїПро чоловіків, що дотримуються дистанції
Секреты Донжуанки или как соблазнить мужчинуСекреты Донжуанки или как соблазнить мужчину
Ти мені - я тобіТи мені - я тобі


[ Назад | Початок | Наверх ]
Немає коментарів. Чому б Вам не залишити свій комертар?
Ви не можете відправити коментар анонімно, будь ласка зареєструйтесь.
Останні статті
Halloween
10 ідей для ідеального Хеловіну
Подарунки на День Валентина за знаком зодіаку
Ідеї для валентинок та святкування дня свято...
Як День Святого Валентина відзначають у різни...
Де краще зустрічати Новий рік?
У чому зустрічати новий рік 2010
Тіло - це годинник
Як запобігти курортних пасток
Здорове чи дешеве: як правильно обирати дитяч...
Новини партнерів
Завантаження ...
Галерея
Картинка з галереї

Картинка з галереї

Картинка з галереї

Посміхніться

Маленький хлопчик вбігає у поліцейський відділок:
- Швидше, мсьє! Там якийсь чоловік б'є мого тата!!
Поліцай вискакує на вулицю і бачить двох, що товчуть один одному пику.
- Я звичайно зупиню сутичку, але скажи, хто твій батько?
- Ось це вони якраз зараз і з'ясовують..

Реклама
Опитування
Чи говорите ви українською? Якщо так, то де її вживаєте?

В усіх сферах свого життя
Лише з родиною
Лише на роботі (в учбовому закладі)
Тільки в україномовному середовищі
Знаю мову і хотів би говорити нею, але соромлюся
Я її не знаю, але хотів би вивчити
Не говорю, не знаю і знати не хочу



Результати
Інші опитування

Всього голосів: 2846
Коментарів: 2
Головна |  Вверх
статистика  користувачів онлайн: 52 | користувачів сьогодні: 492 | переглянуто сторінок сьогодні: 2975 | всього сторінок переглянуто: 57386262





Використання матеріалів цього сайту тільки за умови вказання прямого гіперпосилання на першоджерело та сайти, що виконали суттєві допрацювання матеріалів (переклад, доповнення довідковими даними, тощо).
Якщо першоджерело не вказано - важати першоджерелом і вказувати пряме гіперпосилання на сайт http://buket.ck.ua



© 2006-2008 студія GVM
рекламна підтримка: черкаська рекламна мережа

Генерація сторінки: 0.011 сек. і 10 запитів до бази даних за 0.002 сек.
Web site engine code is Copyright © 2006 by SLAED CMS. All rights reserved.