Поети і художники оспівали жіночі груди як символ материнства і жіночності. З часом уявлення про ідеальні форми мінялося, але в нього завжди входило уявлення про красиві груди. На що тільки не йдуть милі пані, щоб добитися ідеальних форм: пігулки, препарати, довгі години в косметологічному кабінеті і навіть пластичні операції. Але дуже часто забуваємо, що цей ніжний орган вимагає особливої турботи.«Все добре в міру – це правило діє і тут. Оптимальне харчування – збалансоване. Організм повинен обов'язково одержувати всі речовини: як білки, вітаміни і різні мікроелементи, так жири і вуглеводи. Надмірне жирове харчування не корисне нікому – це чинник ризику не тільки онкологічних захворювань, але і гінекологічних розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту і багатьох інших органів. Проте зовсім ігнорувати жири, так само, як білки і вуглеводи, не можна – потрібно обов'язково вживати в їжу жири рослинного походження, які містяться, зокрема в горіхах, сої, рослинному маслі. Що стосується різних біодобавок, пам'ятайте: будь-який вітамін і мікроелемент організму потрібний тільки в певній дозі. Надлишок так само шкідливий, як нестача. А який елемент, в якій кількості потрібен, визначає тільки лікар. Тому у жодному випадку не займайтеся «самопрофілактикою», - коментує Галина Петрівна Корженкова, кандидат медичних наук, лікар-мамолог, консультант програми «Разом проти раку грудей».
Включайте в щоденний раціон смачні і корисні продукти з високим вмістом вітамінів А, Е і З - морква, абрикоси і інші «руді» делікатеси, шпинат і цитрусові – дуже корисні для шкіри молочної залози, запобігають утворенню ракових клітин. Капуста – теж комора вітамінів, але на розмір грудей, всупереч думці багатьох, на жаль, не впливає.
Багаті калієм, шлаковивідними і поліпшуючими травлення речовинами банани і курага – завжди, будь ласка. Прагніть вживати в їжу хліб тільки з висівок, а каші – з цілісного зерна і на воді. Не забуваємо скорочувати споживання жирного і солоного – солона їжа затримує воду в організмі, що викликає розтягування сполучної тканини; а жирна взагалі без коментарів. Непогано придбати в аптеці пивні дріжджі – в них багато тіаміну, який забезпечить шкірі грудей бажану пружність. Дуже важливо вживати продукти, що містять антиоксиданти – речовини, що запобігають утворенню ракових клітин. Молодим дівчатам піде на користь регулярне вживання яєць, що надають антиоксидантну дію. Крім фруктів і овочів, антиоксиданти містяться в зеленому чаї, червоному вині, бразильських горішках. На вживанні зеленого чаю особливо наполягають учені з Бостонського університету, які поїли ним заражених раком щурів – і пухлини у тварин зменшувалися в розмірах!
Автори дослідження пов'язують протипухлинну дію чаю з сильними антиоксидантами поліфенолами, що містяться в ньому. Вони перешкоджають дії канцерогенів навколишнього середовища і зменшують ризик раку грудей. Хоча дані, одержані в експериментах на тваринах, не завжди можна переносити на людей, але учені рекомендують для профілактики раку пити від трьох до п'яти чашок зеленого чаю в день. Тим більше, що про які-небудь побічні ефекти чаю науці невідомо. Всі ті ж дослідники раніше виявили, що пити корисно не тільки чай, але і червоне вино, яке містить потенційний антиоксидант resveratol, який в лабораторних експериментах показав себе інгібітором (“гальмом”) росту ракових клітин грудей.
Але зловживати алкоголем не варто, як, втім, і курінням – це не тільки підвищить ризик виникнення захворювань молочної залози, але і погано позначиться на стані шкіри. До стаканчика вина добре підійдуть бразильські горіхи, які багаті селеном, що бореться з раковими утвореннями. Якщо після цього вас хилитиме на сон – не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Жінки, які не висипаються, частіше страждають від хронічної втоми є більш схильними до небезпечних захворювань.
Перед сном непогано зайнятися сексом. Учені встановили, що секс корисний для здоров'я грудей навіть незалежно від наявності або відсутності оргазму, оскільки сприятливо впливає на гормональний фон жінки.
І у жодному випадку не можна катувати себе дієтами! У надії прибрати зайве з певних частин тіла - наприклад, стегон, живота жінки - заради краси жертвують своїм здоров'ям, завдаючи йому величезної шкоди. Крім того, багато тих, хто сидить на таких «напівголодних» виснажливих дієтах, скаржаться, що першими худнуть груди. Річ у тому, що молочна залоза оточена жировою тканиною, яка і надає грудям спокусливу форму. Тому, коли втрачається вага, груди теж зменшуються в розмірі. До речі, розмір грудей не так важливий, як форма. А саме вона може постраждати при різкому схудненні. Щоб цього не відбулося, потрібно не тільки збалансовано харчуватися, але і займатися спортом.
Ось декілька простих «домашніх» вправ, що дозволяють створити спокусливу форму грудей, які бажано виконувати щодня – почавши з одного «підходу» в 10 повторів кожної вправи, потім поступово збільшуючи число повторів і «підходів»:
Стоячи, з'єднайте долоні перед грудьми, повернувши пальці до себе (щоб вони дивилися в центр грудей, сонячне сплетіння). З силою стисніть в долонях уявний м'ячик і затримаєтеся так на 10 секунд.
Покладіть кисті рук на плечі. Підніміть плечі, потім відведіть назад, потім опустіть, а в кінці плечі вперед.
Припідніміться на пальці ніг і підніміть руку вгору. Нахиляйтеся назад, відводячи руку, якнайдалі.
Стоячи на пальцях, піднімайте руку вгору і тягніться за нею.
http://www.terrawoman.com/
